比跑步還有效! 快走是最方便有效的運動方式

「你怎樣對待身體，身體就怎樣對待你」。

隨著人們現在的生活水準的提高，人們並不缺少營養，可很多人卻不知不覺走向了亞健康。

什麼叫亞健康？　亞健康是指人體處於一個健康與疾病之間的臨界點，人的心理或身體處於混亂，但並沒有明顯的病理特徵。

亞健康的人通常用醫學儀器檢查都查不出有什麼異常，但是卻自覺容易感到疲勞、易頭痛、容易感冒，甚至伴隨有血壓、血糖、血脂偏高等三高情形等，通常好發在30歲到60歲間的上班族。

所以說運動對於我們每個人來說都至關重要

快走是最方便而且有效的運動方式，建議根據自己體能的狀態，以每分鐘100~120步左右的速度來快走，達到微喘、還可交談的地步(心跳約120/ 分)。

每日只要30分，或是利用一天當中3~5分鐘的空檔，每天累積5千步，可讓原本不活動、肥胖的人，平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2~3個月後就可看出明顯成效。

快走時要注意姿勢，挺胸抬頭，儘量甩開胳膊，讓身體的各個部位得到充分鍛煉。快走有能夠強筋健骨、健腦益智、防治便秘、減肥瘦身、改善血脂、增進胰島素等諸多功效，對心腦血管病和糖尿病也有很好的防治作用。

「走為百練之祖」，無論是散步、慢行、還是快走，從健康意義上說，對身體都十分有益處。今天吃過晚飯，不妨和家人或者朋友出去走一走吧。